引導失智症長者運動

梁嘯丁

目前已經有研究證實,患有失智症的長者做運動可以改善記憶力,延緩失智症的病程。同時,也可以避免失智症長者在生活上的功能下降。但帶着失智症長者做運動容易嗎?

引導失智症長者做運動,其實非常不容易,時常會發現長者有很多的精神行為症狀,如:幻覺、躁動、遊走,又或者長者本身的個性非常固執,以致帶長者做運動時產生困難。今天就分享一下物理治療師如何帶領失智長者做運動:

一、感官提醒(Visua , verbal , and tactile cueing)。利用視覺、聽覺、觸覺,提醒長者方向站起,可以用手勢往上引導(視覺提醒),也可以用口語表達(聽覺提醒)的簡單指令說明步驟,或牽着手一起執行(觸覺提醒),有時可以做兩至三個感覺提醒。

二、鏡像模仿(Mirroring)。想像自己是一面鏡子,帶領長者做運動,注意手的方向與長者的方向是相反的,想要長者抬起左手,帶領者的右手要抬起。

三、分解任務(Task breakdown)。如果想要訓練長者由躺着到坐起,那麼把每一個步驟分解,且簡單的告知長者,先翻身,接着腳垂出床緣,慢慢的手推床,之後再坐穩及腳踩好地面。

四、任務鏈接(Chaining)將上述的分解任務,以一個任務連接下一個任務,使動作更為複雜。

五、手把手教(Hand over hand facilitation)。透過引導者的手,握住或牽住長者的手或身體來完成任務。

通常會建議家屬從長者最擅長的動作開始訓練,如坐到站,或行走功能,以維持長者的體能狀況,避免平衡及協調退化。

物理治療師示範以下六個居家運動供大家參考(附圖),讓長者在家中也可以安全有效率地進行。這些考居家運動,可以維持下肢肌力,有效降低跌倒的風險。建議每日三次,每次做十下,每下停約五秒,可以按照個人能力不同,調整次數。

躺姿——雙腿彎曲抬臀運動

坐姿——大腿輪流上提抬高,左右腳輪流,好像坐姿 走路。

躺姿——大腿伸直抬高,左右腳輪流。

站姿——坐下或起立重複練習。

坐姿——直膝抬小腿,左右腳輪流。

站姿——腳尖踮起放下,雙手扶牆增加 安全感。

註:

  • 以上資訊僅供參考,若有進一步疑問,請諮詢合資格物理治療師意見。
  • 本文於2022年11月5日刊登於《澳門日報》B16祝君健康專欄;已獲澳門日報同意轉載。
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